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為自己保留空白的三個練習|在忙碌的生活按下暫停鍵吧!

在忙碌的生活按下暫停鍵吧!

為自己練習獨處的能力

忙碌地生活,時間很容易就填滿了,工作、通勤、和朋友聚餐、旅遊……一項一項填進行事曆,生活很豐富,也很累。

適時地按下暫停鍵吧!讓自己暫時成為一座孤島,為自己的生活保留空白,讓自己的心靈有餘裕。當休息足夠,跟他人連結會更有能量。

1. 週末選一天關手機
手機叮叮咚咚跳出的訊息,提醒我們,LINE的訊息要常常確認,朋友的IG限時動態不能錯過,FB的各種留言也要一一回覆。各種零碎時間都可以掏出手機確認訊息、看個短片、查個資料。終於,到了晚上該睡覺的時間,還捨不得放下手機,一直到睡眼迷濛,手機砸到臉上(你不要說你沒打過瞌睡),才肯去睡。

圖片來源:freepik

手機對於我們和外界已經是一座非常重要的橋樑。關手機可能會讓人覺得焦慮,因為怕自己會錯過很多重要的事。其實仔細想想,你並沒有錯過什麼,獨處過後,需要等你回覆的訊息還是在等你。你可能也想不起來有哪些資訊是必須要趕快找的。

我們沒有一定要看的影片、一定要回覆的訊息。讓這一天完全屬於自己,我們有大片的時間可以進行一直想做的事,花時間與自己在一起,看場電影、做菜大吃一頓、去河濱騎單車、甚至大哭一場。你會很驚訝不用手機的時光,自己有這麼多事可以做。

2. 練習10個呼吸

呼吸有多難?我們不會忘記呼吸,但是我們很少專注於呼吸本身。
我們腦中有太多事情在盤旋,今天的工作該怎麼進行、聚會要穿哪件衣服、孩子公託要記得去抽籤…拉哩拉雜的事情太多了,我們在想昨天、思考明天,我們人在心不在。
腦中暫時放下這些,在什麼都不想的情況下,專注地數自己的呼吸。
一-吸氣-呼氣-二-吸氣-呼氣…專注在當下的每一口吸氣與呼氣,連續10個呼吸,可以讓心靜下來,讓專注力回到自己身上。

圖片來源:freepik

3. 準備一個自己的小旅行

有多久沒有為自己出發了呢?雖然和伴侶、家人、朋友一起同遊也很快樂,但自己一個人的旅行有不一樣的感受。
孩子、家事交給另一半,自己出發吧!也許一天、也許半天,地點也不用遠,只是去海邊或隔壁城鎮的咖啡廳也好。這趟旅行是和自己的對話,打開感官,感受這段自己的時光。不用趕去什麼目的地的感覺真好,自己單純地移動去哪裡晃晃。就算是去過的地方,感覺也會不太一樣。

圖片來源:freepik

空白,讓自己暫時成為一座孤島,回到自己裡面。充電也好、休息也好,我們在獨處的時候可以看到更多、感受更多,我們想隨時都和自己同在,不想被忙碌的生活推著走。但這也需要鍛鍊。

就從這個週末開始留空白吧!

 

 

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