梨形身材還有蘋果型身材，其實就是一些比較不同的身材，不是很胖，但又不是很瘦。
其中梨形身材是指身體上的脂肪一般都在大腿部位和臀部，整個人看上去就好像是一顆梨子。蘋果型身材就會把所有的脂肪都堆積在腹部，而且肩膀比較寬，腿比較細，就如同是蘋果。
蘋果型身材就是脂肪都堆積在腹部
梨型身材的人基本上都會分泌比較多的雌性激素，會抑制肚子上的脂肪，蘋果型身材主要是因為欠缺運動，飲食不規律，所有的脂肪都堆積在腹部。
如果從健康的角度來分析，蘋果型身材顯然更容易會患有一些異常的疾病，因為腹部會有許多重要的內臟器官，此時就容易患有糖尿病，脂肪肝還有冠心病。
根據相應的文庫，可看到男性腰圍大於等於85公分，女性腰圍大於等於85公分，患有糖尿病的風險會超過正常人的兩倍。
腰圍的側邊位置，一般都是身體最細的，如果沒有腰也就意味著已經不健康。
蘋果型身材健身請注重體脂率
很多健身的人都會比較注重於體脂率。健身房還會進行仔細的計算，有一些人體脂率相對比較低，在此時還需要增加脂肪。長壽身體的主要理念在於體脂率，男性大約在15%~20%之間，女性一般是在20%~25%之間。
除了體脂率之外，還會有一個指標就被稱之為身高體重比。正常的範圍是在18.5~24之間，男性的體脂率就是1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男1，女0)。
臀圍也是大家比較關注的，這就是腰圍除以臀圍，女性起碼需要控制在0.8，男性起碼需要控制在0.9。
蘋果型身材的人如果沒有注意到這一些指標，這就可能會造成一些影響，而且還可能會影響到個人的健康。蘋果型身材的人不能夠以控制飲食為主，還是需要和針對性的運動結合在一起。
有氧運動可有效促進脂肪的燃燒，就算不去健身房也可以，比如可以選擇騎車，可以選擇跑步，可以選擇游泳，可以選擇跳繩，這些都是相當不錯的有氧運動。適當性的增加肌肉是減肥的一大好方法，因為有效提高肌肉量能夠有效促進新陳代謝，不過要透過科學的方法來增加肌肉，這需要根據專業人士的指導。
